Os benefícios do Pilates na gravidez

Pilates para gestantes

Pilates Para Gestantes. A gravidez é um período de muitas mudanças físicas e emocionais para a mulher. Além de se adaptar às transformações do corpo e às necessidades do bebê, a gestante também precisa cuidar da sua saúde e bem-estar.

Uma das formas de fazer isso é praticando atividade física regularmente, desde que seja liberada pelo médico e orientada por um profissional qualificado.

Entre as diversas modalidades disponíveis, uma que se destaca é o Pilates, que oferece vários benefícios para a gestante e para o bebê.

O que é o Pilates?

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX.

O Pilates se baseia em seis princípios: concentração, controle, centralização, respiração, precisão e fluidez.

O Pilates pode ser praticado no solo ou em aparelhos específicos, que utilizam molas, roldanas e alavancas para criar resistência e facilitar os movimentos.

O Pilates trabalha o corpo de forma global, fortalecendo os músculos, alongando as articulações, melhorando a postura, a coordenação, o equilíbrio e a consciência corporal.

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Por que fazer Pilates na gravidez?

O Pilates na gravidez é uma excelente opção de atividade física, pois é adaptado para cada trimestre e para a condição física de cada mulher.

O Pilates na gravidez é feito de forma lenta e controlada, respeitando os limites e as necessidades da gestante.

O Pilates na gravidez utiliza a respiração durante todos os exercícios, o que facilita a oxigenação do bebê e a conexão da mulher com as transformações do seu corpo.

Quais são os benefícios do Pilates Para Gestantes?

Os benefícios do Pilates na gravidez são muitos, tanto para a mãe quanto para o bebê. Veja alguns deles:

• Estabiliza a coluna lombar, diminuindo as dores nas costas;

• Fortalece o assoalho pélvico, prevenindo e combatendo a incontinência urinária;

• Não sobrecarrega as articulações, sendo de baixo impacto;

• Melhora a circulação sanguínea, evitando o inchaço nas pernas;

• Auxilia no controle do peso e da glicemia;

• Favorece o relaxamento físico e mental, reduzindo o estresse e a ansiedade;

• Prepara o corpo para o parto, facilitando a dilatação e a expulsão do bebê;

• Acelera a recuperação pós-parto, ajudando na volta à forma anterior.

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Como fazer Pilates na gravidez?

Para fazer Pilates na gravidez, é preciso seguir algumas recomendações:

• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física na gravidez;

• Procure um instrutor de Pilates qualificado e experiente em atender gestantes;

• Informe ao instrutor sobre o seu tempo de gestação, suas condições de saúde e suas limitações;

• Use roupas confortáveis e adequadas para a prática;

• Beba água antes, durante e depois da aula;

• Respeite o seu ritmo e não force os movimentos;

• Evite exercícios que causem desequilíbrio, pressão abdominal ou dor;

• Pare imediatamente se sentir algum desconforto ou mal-estar.

Faça um acompanhamento profissional

Uma das maiores vantagens de se ter um personal é que a chance de aumentar a sua frequência no treino é maior, principalmente quando estamos falando a longo prazo. Ou seja, a regularidade no exercício é maior quando comparado àquelas pessoas que treinam sozinhas.

Desse modo, com um personal, você fica um passo à frente para alcançar os seus objetivos, pois cada exercício, repetições e frequência será focado especificamente para você.

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Sobre o Curso Pilates para gestantes

Esse curso é pra quem?

Para todas as mamães que querem ter uma gestação mais saudável e sentir o alívio das dores da gestação.

Eu preciso de ter um personal do meu lado?

Claro que não! É por isso que apresentaremos os principais exercícios para você aprender tudo o que precisa para treinar sozinha e ter os mesmos resultados como se estivesse treinando com um personal diariamente!

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Mas não demore, pois as vagas são limitadas e podem se esgotar a qualquer momento. Aproveite essa oportunidade de se exercitar com segurança e conforto durante a gravidez e de garantir os benefícios do Pilates para você e para o seu bebê.

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