Alimentação Consciente e saudável

“A alimentação consciente não é uma dieta ou um conjunto de regras rígidas sobre o que comer ou não comer.”

Você já parou para pensar na forma como você se alimenta? Você sabe escolher os alimentos que fazem bem para o seu corpo e para a sua mente?

Você sabe comer com equilíbrio e prazer, sem culpa ou exageros?

A alimentação é um dos pilares da nossa saúde e bem-estar, pois influencia diretamente na nossa energia, humor, imunidade, peso, prevenção de doenças e qualidade de vida.

Por isso, é muito importante que a gente aprenda a se alimentar de forma consciente e saudável, ou seja, que a gente tenha consciência do que estamos comendo, por que estamos comendo e como estamos comendo.

Mas como fazer isso na prática? Como se alimentar de forma consciente e saudável no dia a dia?

Neste artigo, vamos te dar algumas dicas simples e eficazes para você começar a mudar os seus hábitos alimentares e ter uma vida mais saudável. Confira!

O que é alimentação consciente?

A alimentação consciente é uma forma de se relacionar com a comida de maneira mais atenta, presente e equilibrada.

A alimentação consciente não é uma dieta ou um conjunto de regras rígidas sobre o que comer ou não comer. Pelo contrário, é uma forma de se libertar das dietas restritivas e dos padrões impostos pela sociedade sobre o corpo e a comida.

A alimentação consciente é uma forma de se reconectar com o seu corpo e as suas necessidades, respeitando os seus sinais de fome e saciedade, as suas preferências e os seus sentimentos.

A alimentação consciente é uma forma de se nutrir não só fisicamente, mas também emocionalmente e espiritualmente, buscando o prazer e a satisfação na comida, sem culpa ou vergonha.

A alimentação consciente é uma forma de se cuidar e se amar, valorizando a sua saúde e o seu bem-estar.

Quais são os benefícios da alimentação consciente?

A alimentação consciente traz vários benefícios para a sua saúde e para a sua vida. Veja alguns deles:

• Melhora a digestão e a absorção dos nutrientes;

• Regula o apetite e o peso corporal;

• Previne transtornos alimentares como compulsão, bulimia e anorexia;

• Reduz o estresse e a ansiedade relacionados à comida;

• Aumenta a autoestima e a autoconfiança;

• Melhora o humor e a disposição;

• Promove uma relação mais harmoniosa com a comida e com o corpo.

Como praticar a alimentação consciente?

Para praticar a alimentação consciente, você não precisa fazer grandes mudanças na sua rotina ou na sua alimentação.

Basta seguir algumas dicas simples que vão te ajudar a se alimentar de forma mais consciente e saudável. Veja quais são elas:

Antes de comer, pergunte-se: Estou com fome? O que eu quero comer? Por que eu quero comer? Como eu quero comer? Essas perguntas vão te ajudar a identificar os seus sinais de fome e saciedade, as suas preferências e os seus motivos para comer.

Escolha alimentos que te façam bem física e emocionalmente. Procure alimentos naturais, frescos e variados, que ofereçam nutrientes essenciais para o seu corpo. Evite alimentos industrializados, processados e ultraprocessados, que contêm aditivos químicos, açúcar, sal e gordura em excesso.

Mas não se prive de comer o que você gosta. Permita-se comer com moderação os alimentos que te dão prazer e satisfação.

Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Isso vai facilitar a digestão e a absorção dos nutrientes, além de aumentar o seu prazer em comer.

Mastigar bem também vai te ajudar a perceber quando você está satisfeito e evitar que você coma além da conta.

Coma com atenção plena. Isso significa estar presente no momento da refeição, sem distrações como celular, televisão ou computador.

Foque na sua comida, nos seus sabores, aromas, texturas e cores. Aprecie cada garfada e cada mordida. Isso vai te ajudar a comer com mais consciência e prazer.

Coma com gratidão. Agradeça pela comida que está no seu prato, pela sua origem, pelo seu preparo, pelo seu sabor. Agradeça pelo seu corpo, pela sua saúde, pela sua vida.

A gratidão vai te ajudar a valorizar a sua alimentação e a se sentir mais feliz e satisfeito.

Como aprender mais sobre alimentação consciente?

Se você se interessou pelo tema da alimentação consciente e quer aprender mais sobre como se alimentar de forma saudável e equilibrada, eu tenho uma ótima dica para você:

o Curso Reeducação Alimentar Consciente – Curso Completo.

Esse é um curso online, em vídeo aulas, que vai te ensinar tudo o que você precisa saber sobre como se alimentar de forma consciente e saudável, melhorando a sua saúde e disposição.

O curso foi desenvolvido com muito cuidado e detalhes para qualquer pessoa que queira aprender sobre alimentação consciente e fazer escolhas alimentares saudáveis e equilibradas.

No curso, você vai aprender:

A importância da alimentação saudável para a sua saúde e bem-estar;

Como deve ser a base de uma alimentação saudável (proteína, carboidrato, lipídio e fibras);

Como escolher produtos através do rótulo e evitar alimentos industrializados;

Como montar refeições saudáveis para diferentes objetivos (hipertrofia muscular, emagrecimento, etc.);

Como comer o que gosta sem culpa e sem exageros (Regra de Pareto);

A importância de Minfunees, um conceito japonês que significa “comer até estar 80% satisfeito”;

Os tipos de alimentos (alcalinos, ácidos e neutros) e como equilibrá-los na sua dieta;

A pirâmide alimentar e como usá-la como guia para a sua alimentação;

E muito mais!

Se você se interessou pelo curso Reeducação Alimentar Consciente – Curso Completo e quer se inscrever, é muito fácil. Basta clicar neste link e seguir as instruções