Pode Comer Chocolate No pós-parto?

Pode Comer Chocolate No pós-parto? O chocolate é um alimento muito apreciado por muitas pessoas, mas será que ele pode ser consumido no pós-parto, especialmente se a mulher estiver amamentando?

A resposta é: depende.

O chocolate tem benefícios e malefícios para a saúde da mãe e do bebê, e por isso deve ser consumido com moderação e cautela. Veja a seguir quais são os prós e os contras de comer chocolate no pós-parto.

Benefícios do chocolate no pós-parto

O chocolate pode trazer alguns benefícios para a mãe e para o bebê no pós-parto, como:

Melhorar o humor: o chocolate contém substâncias que estimulam a produção de serotonina e endorfina, que são neurotransmissores relacionados ao bem-estar e à felicidade.

Isso pode ajudar a prevenir ou aliviar a depressão pós-parto, que é um transtorno comum em muitas mulheres após o nascimento do bebê.

Aumentar a energia: o chocolate também contém cafeína e teobromina, que são estimulantes do sistema nervoso central e podem aumentar a disposição e a concentração da mãe, que pode estar cansada e sonolenta devido às mudanças hormonais e às demandas do bebê.

Prevenir a anemia: o chocolate é uma fonte de ferro, que é um mineral essencial para a formação dos glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigênio no sangue.

A anemia é uma condição que pode afetar muitas mulheres no pós-parto, devido à perda de sangue durante o parto e à maior necessidade de ferro durante a amamentação.

Proteger o coração: o chocolate amargo, que tem maior teor de cacau e menor teor de açúcar e gordura, é rico em flavonoides, que são antioxidantes que podem prevenir o estresse oxidativo e a inflamação nas células, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, colesterol alto e aterosclerose.

Malefícios do chocolate no pós-parto

O chocolate também pode trazer alguns malefícios para a mãe e para o bebê no pós-parto, como:

Causar cólicas: o chocolate contém substâncias que podem passar para o leite materno e causar irritação no intestino do bebê, provocando cólicas, gases, diarreia ou constipação.

Isso pode acontecer principalmente se a mãe consumir chocolate em excesso ou se o bebê for alérgico ou intolerante ao leite ou à soja presentes no chocolate.

Atrapalhar o sono: o chocolate também contém substâncias que podem passar para o leite materno e estimular o sistema nervoso central do bebê, dificultando o seu sono e causando agitação, irritabilidade ou choro.

Isso pode acontecer principalmente se a mãe consumir chocolate à noite ou próximo à hora da mamada.

Engordar: o chocolate é um alimento calórico, que contém açúcar e gordura em sua composição. Se consumido em excesso ou associado a uma alimentação desequilibrada e a um estilo de vida sedentário, pode contribuir para o ganho de peso da mãe no pós-parto, dificultando a recuperação da forma física e aumentando o risco de obesidade e diabetes.

Como comer chocolate no pós-parto

Diante dos benefícios e malefícios do chocolate no pós-parto, é possível consumi-lo com moderação e cautela, seguindo algumas dicas:

• Preferir o chocolate amargo: o chocolate amargo tem maior teor de cacau e menor teor de açúcar e gordura, sendo mais saudável e menos calórico do que os outros tipos de chocolate. Além disso, tem mais flavonoides, que são antioxidantes benéficos para o coração.

• Consumir pequenas porções: o ideal é consumir até 30 g de chocolate por dia, que equivale a cerca de dois quadradinhos de uma barra. Essa quantidade é suficiente para obter os benefícios do chocolate sem causar os malefícios.

• Evitar comer chocolate à noite: o melhor horário para consumir chocolate é pela manhã ou à tarde, pois assim evita-se que as substâncias estimulantes do chocolate interfiram no sono da mãe e do bebê.

• Observar as reações do bebê: se a mãe estiver amamentando, ela deve ficar atenta às possíveis reações do bebê ao consumo de chocolate, como cólicas, gases, diarreia ou constipação. Se isso ocorrer, ela deve suspender o consumo de chocolate e consultar o pediatra.

Conclusão

Comer chocolate no pós-parto pode ser uma forma de se presentear e se cuidar nesse período tão especial da vida da mulher. No entanto, é preciso ter moderação e cautela para não prejudicar a saúde da mãe e do bebê.

O ideal é optar pelo chocolate amargo, consumir pequenas porções em horários adequados e observar as reações do bebê. Assim, é possível aproveitar os benefícios do chocolate sem culpa.