Dieta Para Desinflamar o Corpo
A dieta anti-inflamatória é um tipo de alimentação que combate e previne processos inflamatórios no organismo, evitando o surgimento de vários tipos de doenças, como artrite, diabetes, Alzheimer, obesidade e até mesmo câncer.
Quando a doença já existe, esta dieta pode evitar que o problema se agrave, prevenindo o aparecimento de complicações.
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Benefícios
Além disso, a dieta anti-inflamatória também ajuda a aumentar as defesas do corpo, facilita os processos de cicatrização e diminui a formação de radicais livres, retardando o processo de envelhecimento.
Todos os benefícios se devem ao fato de a dieta se basear no consumo de alimentos naturais e ricos em antioxidantes.
Alimentos permitidos
Na dieta anti-inflamatória deve-se dar preferência para o consumo de alimentos naturais e anti-inflamatórios, como:
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ervas aromáticas (orégano, tomilho, coentro, salsa, hortelã ou alecrim), temperos naturais (açafrão, canela, curry, alho, cravo, gengibre ou cebola), peixes ricos em ômega-3 (atum, sardinha, cavala e salmão), sementes (linhaça, chia, abóbora ou gergelim), frutas frescas (laranja, acerola, goiaba, mamão, limão, abacate, coco etc.), nozes (amêndoas, amendoim etc.), probióticos (iogurte natural etc.), legumes (brócolis etc.) e gorduras saudáveis (óleo de coco etc.) .
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O que evitar
A dieta anti-inflamatória evita a ingestão de carne vermelha e alimentos industrializados e ricos em gorduras ou açúcares simples.
Antes de começar qualquer tipo de dieta é importante consultar um nutricionista para fazer uma avaliação detalhada e realizar plano nutricional individualizado.
Conclusão
Em resumo, a dieta anti-inflamatória é uma ótima opção para quem deseja desinflamar o corpo e prevenir doenças.
Ela se baseia no consumo de alimentos naturais e ricos em antioxidantes e evita alimentos industrializados e ricos em gorduras ou açúcares simples.
Espero que este artigo seja útil para você! 😊
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