Como Fazer o Bebê Parar acordar de Madrugada?

Fazer o Bebê Parar acordar de Madrugada. Muitos pais sofrem com as noites mal dormidas por causa dos despertares frequentes do bebê.

Além de prejudicar o descanso e a disposição dos pais, essa situação também pode afetar a saúde e o desenvolvimento do bebê, que precisa de um sono de qualidade para crescer e aprender.

Mas por que o bebê acorda de madrugada? E o que fazer para evitar ou reduzir esses despertares?

Neste artigo vamos responder essas perguntas e dar algumas dicas para ajudar o bebê a dormir melhor e mais tranquilo.

1. Entenda as causas dos despertares noturnos

O primeiro passo para fazer o bebê parar de acordar de madrugada é entender quais são as possíveis causas desses despertares.

Algumas delas são:

Fome: é uma das causas mais comuns, principalmente nos primeiros meses de vida, quando o bebê precisa se alimentar a cada 2 ou 3 horas. Nesse caso, o ideal é oferecer o peito ou a mamadeira ao bebê assim que ele acordar e colocá-lo para dormir novamente.

Frio ou calor: são fatores que podem incomodar o bebê e dificultar o seu sono. Por isso, é importante verificar a temperatura do quarto e a roupa do bebê, que devem ser adequadas à estação do ano.

Desconforto: pode ser causado por uma fralda suja, uma roupa apertada, uma cólica ou uma dor de ouvido, por exemplo. Nesse caso, é preciso identificar e resolver o problema que está causando o desconforto do bebê.

Medo ou insegurança: podem surgir quando o bebê se sente sozinho ou desprotegido no seu quarto. Nesse caso, é preciso acalmar o bebê com carinho e atenção, mas sem tirá-lo do berço ou levá-lo para a cama dos pais.

Veja: Coleção Maternidade Segura: Tudo que uma Mamãe Precisa!

Hábitos inadequados: podem ser criados quando os pais usam recursos externos para fazer o bebê dormir, como colo, mamadeira ou chupeta. Esses recursos podem fazer com que o bebê dependa deles para voltar a dormir quando acorda durante a noite.

2. Estabeleça uma rotina para o sono

Uma das melhores formas de fazer o bebê parar de acordar de madrugada é estabelecer uma rotina para o sono, ou seja, criar hábitos regulares e consistentes que ajudem o bebê a entender quando é hora de dormir e a se sentir mais seguro e relaxado.

Essa rotina deve começar cerca de uma hora antes do horário desejado para o bebê dormir e deve incluir atividades calmas e prazerosas, como dar banho, trocar a fralda, vestir o pijama, amamentar ou oferecer a mamadeira, ler uma história ou cantar uma música.

Além disso, é importante manter o mesmo horário para colocar o bebê para dormir todos os dias, tanto à noite quanto durante as sonecas do dia. Assim, o bebê vai se acostumar com esse ritmo e vai ter mais facilidade para adormecer e permanecer dormindo.

3. Crie um ambiente adequado para o sono

Outra dica essencial para fazer o bebê parar de acordar de madrugada é criar um ambiente adequado para o sono, ou seja, um ambiente confortável, silencioso e escuro. Para isso, é preciso:

• Ajustar a temperatura do quarto: nem muito quente nem muito fria. O ideal é que esteja entre 18°C e 22°C.

• Escolher roupas confortáveis: que não apertem nem incomodem o bebê. O tecido deve ser leve e respirável.

• Usar um colchão firme e plano: que não afunde nem ceda com o peso do bebê. O colchão deve ser coberto com um lençol justo e sem dobras.

• Evitar travesseiros, cobertores e bichos de pelúcia: que podem representar risco de sufocamento ou alergia para o bebê. O ideal é usar apenas um cobertor leve e bem preso ao colchão.

• Reduzir a iluminação: apagar as luzes ou usar uma luminária com luz fraca. A escuridão ajuda na produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do ciclo circadiano.

• Diminuir os ruídos: fechar as janelas ou usar cortinas grossas para abafar os sons externos. Se necessário, usar um ruído branco (como ventilador ou secador de cabelo) para acalmar o bebê.

4. Incentive hábitos saudáveis durante o dia

O que o bebê faz durante o dia também influencia na qualidade do seu sono à noite. Por isso, é importante incentivar hábitos saudáveis que favoreçam o sono do bebê. Alguns exemplos são:

Oferecer uma alimentação equilibrada: seguindo as orientações do pediatra sobre quando introduzir novos alimentos e quais são os mais adequados para cada fase do desenvolvimento.

Respeitar os horários das refeições: evitando oferecer alimentos muito próximos da hora de dormir ou deixar o bebê com fome durante a noite.

Estimular a atividade física: brincando com o bebê e incentivando-o a se movimentar de acordo com suas capacidades (rolar, engatinhar, andar etc.). Isso ajuda a gastar energia e relaxar os músculos.

Evitar estímulos excessivos: como televisão, celular ou brinquedos barulhentos antes da hora de dormir. Esses estímulos podem deixar o bebê agitado ou excitado demais para adormecer.

5. Ensine o bebê a adormecer sozinho

Uma das habilidades mais importantes para fazer o bebê parar de acordar de madrugada é ensiná-lo a adormecer sozinho. Isso significa que ele deve aprender a se acalmar sem depender de intervenções externas (como colo, mamadeira ou chupeta) quando acorda durante a noite.

Para isso existem diferentes métodos que podem ser usados pelos pais.

Alguns são mais rígidos (como deixar o bebê chorar até ele adormecer) e outros são mais flexíveis (como ir até o quarto do bebê apenas para verificar se está tudo bem).

O importante é escolher um método que seja adequado à personalidade do bebê e à preferência dos pais.

O método que indicamos aqui é o Coleção Maternidade Segura: Tudo que uma Mamãe Precisa!

No entanto antes de aplicar qualquer método é preciso ter certeza de que o bebê está bem alimentado confortável e saudável. Além disso é preciso ter paciência e persistência pois pode levar alguns dias ou semanas até que o método funcione.

6. Respeite as sonecas do dia

Muitos pais pensam que se diminuírem ou eliminarem as sonecas do dia vão fazer com que o bebê durma melhor à noite. No entanto isso não é verdade pois as sonecas são fundamentais para regularizar os ciclos de sono-vigília do bebê.

As sonecas ajudam a prevenir a privação do sono e evitam que o bebê fique muito cansado ou irritado à noite. Além disso elas também favorecem processos cognitivos como memória consolidação aprendizagem.

Por isso é importante respeitar as sonecas do dia seguindo os mesmos cuidados da rotina noturna (ambiente confortável rotina relaxante etc.). 

No entanto as sonecas devem ter uma duração adequada à idade do bebê (geralmente entre 30 minutos e 2 horas) e devem terminar pelo menos 3 horas antes da hora de dormir à noite.

Indicamos pra você que faça a leitura do Coleção Maternidade Segura: Tudo que uma Mamãe Precisa!

A Coleção Maternidade Segura, um combo com 3 ebooks que vai te ajudar a enfrentar os principais problemas que toda mamãe de primeira viagem enfrenta. Clique e acesse: Maternidade Segura!

Leia também: Como Fazer o Bebê Dormir a Noite Toda